هل ممارسة الرياضة في رمضان ممكنة؟.. الأخصائي الطويل يجيب
أكد أخصائي أول علاج طبيعي رياضي ”علي الطويل“ أن ممارسة الرياضة تُساهم في الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة، لكن مع حلول شهر رمضان المبارك، يمثل الصيام تحديا على الصعيد البدني، مما يُثير تساؤلًا سنويًا حول إمكانية ممارسة الرياضة خلال الشهر الكريم.
وأوضح ”الطويل“ عبر برنامج ”قناديل رمضانية“ أن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة وأصحاب المهن الشاقة يجب عليهم الامتناع عن ممارسة الرياضة في نهار شهر رمضان.
وأشار إلى أن الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل صحية بإمكانهم ممارسة الرياضة في نهار شهر رمضان المبارك، وذلك في الساعة الأخيرة من النهار قبل صلاة المغرب، وأن تكون الرياضة ذات شدة بدنية منخفضة أو متوسط.
وأكد أن الفترة المثالية لجميع من يرغبون بممارسة الرياضة هي فترة المساء، وينصح بممارسة الرياضة بعد مرور ساعتين إلى 3 ساعات من وجبة الإفطار، كما يؤخذ في الاعتبار ممارسة الرياضة قبل النوم بساعتين.
اختتم ”الطويل“ حديثه بضرورة تنظيم الأمور التالية: النوممن خلال الحصول على عدد ساعات كافية من النوم الليلي، شرب السوائل الكافية لتجنب العطش وتجنب الجفاف، تنظيم مدة التمرين بحيث أن تكون ساعة إلى ساعة ونصف. تخفيف شدة التمرين. تناول الوجبات الغذائية المناسبة.
