دراسة: الفاكهة تحمي من الاكتئاب بعد سن 45
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها مركز شيخوخة الدماغ الصحية بجامعة نيوساوث ويلز الأسترالية، أن تناول الفواكه بانتظام يلعب دوراً هاماً في الوقاية من الاكتئاب لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاماً.
وشملت الدراسة التي نشرت في مجلة Journal of Affective Disorders, متابعة حالة 7801 شخصاً فوق سن 45 عاماً، لم يعانوا من الاكتئاب في بداية الدراسة. وتم جمع معلومات مفصلة عن أنظمتهم الغذائية وعاداتهم الصحية على مدى تسع سنوات.
وأظهرت النتائج أن ارتفاع نسبة الفواكه في النظام الغذائي يرتبط بشكل وثيق بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، في حين لم يظهر تناول الخضروات نفس التأثير الوقائي.
ورصد الباحثون خلال هذه الفترة 1630 حالة اكتئاب. وقد أظهر التحليل المقارن أن تأثير استهلاك الخضروات على احتمال الإصابة بهذا المرض لم تكن له دلالة إحصائية. ولكن اتضح أن ارتفاع نسبة الفاكهة في النظام الغذائي ترتبط بصورة واضحة ووثيقة بمستوى مرتفع للصحة العقلية.
ويعزو الباحثون هذا التأثير الإيجابي للفواكه إلى غناها بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية التي تحافظ على صحة الدماغ، والتي قد تفقد جزئياً عند طهي الخضروات.
وأكدت هذه الدراسة أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل كميات كافية من الفواكه الطازجة، للحفاظ على الصحة النفسية والعقلية، خاصة مع التقدم في العمر.
