أخصائية تغذية: الصيام لا يُفقد الرياضيين كتلتهم العضلية.. بشرط
أكدت إلهام آل إدريس، أخصائية التغذية العلاجية، أن صيام شهر رمضان لا يشكل خطرًا على الكتلة العضلية للرياضيين، شريطة التزامهم بنظام غذائي صحي ومتكامل يلبي احتياجاتهم الخاصة.
أوضحت آل إدريس أن الحفاظ على الكتلة العضلية يتطلب من الرياضيين الصائمين الحرص على تناول كميات كافية من البروتين والنشويات والمعادن والسوائل، وذلك خلال وجبتي الإفطار والسحور.
ولتعزيز الترطيب والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، شددت آل إدريس على أهمية شرب 300 مل من الماء كل ساعة، ويفضل أن يكون هذا الماء مدعمًا بالمعادن أو ما يعرف بالإلكتروليت، لتعويض الفاقد منها خلال ساعات الصيام.
وحذرت المختصة من الاكتفاء بإرشادات المدربين الرياضيين، حتى وإن كانوا من أصحاب الخبرة، فيما يتعلق بالنظام الغذائي خلال رمضان.
وأكدت على ضرورة مراجعة أخصائي تغذية علاجية رياضي لتحديد الاحتياجات الغذائية المناسبة لكل رياضي على حدة، وذلك لضمان تحقيق التوازن الصحي الأمثل خلال الشهر الفضيل، وتجنب أي نقص محتمل في العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية والأداء الرياضي.
