أخصائية تغذية: التغيرات الهرمونية عند الرجال تبدأ من 45.. والصيام مفيد للجنسين
أوضحت أخصائية التغذية العلاجية، نورهان معتمد، أن الرجال يمرون بتغيرات هرمونية، وإن كانت وتيرتها تختلف عن تلك التي تمر بها النساء، حيث تزداد وضوحًا مع التقدم في العمر.
وأكدت معتمد أن هرمون الذكورة ”التستوستيرون“ لدى الرجل يبدأ في التناقص تدريجيًا بداية من سن الخامسة والأربعين، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية وتغيرات في الحالة النفسية.
وأشارت إلى أن قلة النوم أو عدم الحصول على نوم جيد يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما يؤثر سلبًا على المزاج ويزيد من حدة التقلبات الهرمونية.
وبالنسبة للنساء، أوضحت معتمد أن التغيرات الهرمونية تكون أكثر وضوحًا خلال مراحل معينة من حياتهن، مثل فترة الدورة الشهرية.
وأشارت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن الصيام يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على التغيرات الهرمونية لدى الجنسين، حيث يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين حساسية الجسم لهذا الهرمون، وهو ما يكون مفيدًا بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
أما بالنسبة للرجال، فأكدت نورهان أن الصيام يحسن أيضًا مقاومة الأنسولين، لكنها شددت على ضرورة انتباه الرجال إلى الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام، من خلال تناول كميات كافية من البروتين خلال فترة الإفطار والسحور.
