كيف تمارس الرياضة بأمان بعد الإفطار في رمضان؟.. ”الصحة“ تجيب
أصدرت وزارة الصحة مجموعة من الضوابط والإرشادات الصحية لممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، مؤكدةً على أهمية تناول وجبة متوازنة قبل البدء بالتمارين لضمان الحفاظ على النشاط البدني وتجنب الإرهاق أو الشعور بالإجهاد.
وأوضحت الوزارة أن وجبة الإفطار التي تسبق ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان أو الأرز البني، وذلك لضمان إمداد الجسم بالطاقة اللازمة والمستدامة خلال فترة التمرين.
وأوصت الوزارة بتناول مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج، للمساعدة في بناء وإصلاح العضلات بعد التمرين.
وشددت الوزارة على ضرورة الإكثار من شرب السوائل غير المحلاة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء فترة الصيام، ولتجنب الجفاف الذي قد يؤثر سلبًا على الأداء البدني ويزيد من الشعور بالتعب.
وأكدت وزارة الصحة أن اتباع هذه التوجيهات والإرشادات الصحية يساهم في تحسين الأداء البدني أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ويقلل من الشعور بالإجهاد والتعب.
ودعت الوزارة جميع الأفراد إلى الالتزام بالعادات الصحية المتوازنة خلال شهر رمضان الفضيل، وذلك للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، والاستفادة من فوائد الصيام والرياضة بالشكل الأمثل.
