”الصحي“: الحد الأقصى للقهوة 15 فنجاناً سعودية و 4 سوداء يومياً
أوصى المجلس الصحي السعودي كافة أفراد المجتمع بأهمية الاعتدال في استهلاك القهوة بأنواعها المختلفة خلال اليوم، وذلك للحفاظ على الصحة العامة وتجنب الآثار السلبية للإفراط في تناول الكافيين.
وحدد المجلس في توصياته حداً أقصى للكمية اليومية المسموح بها، بحيث لا تتجاوز 15 فنجاناً من القهوة السعودية أو 4 أكواب من القهوة السوداء.
وشدد المجلس على أن الالتزام بهذه الحدود الكمية يساهم بشكل كبير في الوقاية من الأعراض المزعجة التي قد تصاحب فرط استهلاك الكافيين، والتي يمكن أن تشمل الشعور بالقلق والتوتر، ومواجهة صعوبات في النوم والمعاناة من الأرق، بالإضافة إلى ملاحظة تسارع غير طبيعي في ضربات القلب.
وفي سياق متصل، أكد المجلس الصحي على ضرورة الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم على مدار اليوم. وأوضح أن ذلك ضروري لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بشكل طبيعي، والمحافظة على مستوى الترطيب الحيوي.
وإلى أن أهمية شرب الماء تزداد بشكل خاص في الأجواء الحارة، أو خلال المناسبات الاجتماعية التي غالباً ما يرتفع فيها معدل استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة الأخرى كجزء من التقاليد والعادات الاجتماعية.
وأشار المجلس إلى أن تجاوز الحدود الموصى بها من الكافيين لا يقتصر تأثيره على الأعراض المباشرة، بل قد يمتد ليؤثر سلباً على جودة النوم ويسبب اضطرابات فيه، كما قد يؤدي إلى مشاكل في تنظيم ضغط الدم لدى بعض الفئات الأكثر عرضة للتأثر، وخص بالذكر كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، والمصابين بارتفاع ضغط الدم.
وتأتي هذه التوصيات ضمن الجهود التوعوية المستمرة التي يبذلها المجلس الصحي السعودي بهدف نشر الوعي الصحي وتعزيز الثقافة الصحية لدى مختلف شرائح المجتمع، خاصة في المناسبات الاجتماعية التي تعتبر فيها القهوة عنصراً رئيسياً في الضيافة.
واختتم المجلس نصائحه بالتأكيد على أهمية اتباع نمط حياة صحي شامل يتضمن التغذية السليمة والمتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم المريح.
