كيف تحافظ على صحة فمك وأسنانك؟
يعيش أكثر من 1000 نوع من الميكروبات في الفم. ترجع معظم أمراض الأسنان والفم إلى عدم التوازن أو النمو المفرط في هذه الميكروبات داخل البلاك «أو ”الغشاء الحيوي“».
تتجمع البلاك على الأسطح الصلبة داخل الفم «أسنانك»، وكذلك الأسطح الناعمة «مثل لسانك». إزالة البلاك يدويا بالفرشاة والخيط هي الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على صحة الفم.
تبدأ البلاك في التكون مباشرة بعد التنظيف بالفرشاة، ولهذا السبب يجب عليك إزالتها بانتظام.
*لذلك هناك بعض الإرشادات للوقاية والحفاظ على صحة الفم والأسنان:
1. الغذاء الصحي مثل تناول الخضروات والفواكه والألبان ومشتقاتها والبروتينات والتقليل من السكريات.
2. المواظبة على استخدام الفرشاة والمعجون مرتين في اليوم
استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة «إما كهربائية أو يدوية». تزيل الشعيرات الناعمة البلاك دون إتلاف الأسنان أو اللثة. سيساعد معجون الأسنان الذي يحتوي على مادة الفلورايد على تقوية الأسنان.
قم باستخدام الفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل ضع الفرشاة بزاوية 45 درجة بين السن واللثة ثم حركها بشكل دائري من الأعلى للأسفل للأسنان العلوية، ومن الأسفل للأعلى للأسنان السفلية ولا تنسى تنظيف الأسنان من الداخل وسطح الأسنان.
3. استخدام الخيط السني لتنظيف الأسنان
وهذه الخطوة - من الضروري التنظيف بين الأسنان حيث لا يمكن لفرشاة الأسنان الوصول إليها. يجب أن يكون مرة واحدة في اليوم كافيا.
سواء كنت تستخدم الخيط العادي أو جهاز خيط الأسنان المائي وهناك أجهزة أخرى للتنظيف بين الأسنان يعتمد على المسافة بين أسنانك.
4. تنظيف اللسان
لإزالة الميكروبات تماما، من المهم أيضا تنظيف لسانك بانتظام «مرتين يوميا». يمكنك استخدام فرشاة أسنان أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة بالفعل، أو مكشطة لسان خاصة - فقط لا تنظف أو تخدش بشدة.
5. عدم تناول المشروبات السكرية والأطعمة المكررة
ما نأكله ونشربه يمكن أن يؤثر في درجة الحموضة في الفم.
عندما تكسر البكتيريا في الفم السكريات، فإنها تنتج الأحماض. يمكن أن تذوب الحموضة المعادن في الأسنان، وتؤدي إلى التسوس.
يمكن تقسيم الأطعمة المكررة - مثل الخبز الأبيض والكعك والمعجنات - بسهولة بواسطة بكتيريا الفم. لذلك، فإن وجود الكثير منها، وكذلك المشروبات السكرية، يمكن أن يتلف الأسنان ويسبب التسوس.
الماء هو الخيار الأفضل للشرب مع وجباتك. مياه الصودا الفوارة والصودا حمضية، ويمكن أن تؤدي إلى فقدان المعادن من الأسنان، حتى عندما تكون غير منكهة. هناك أدلة على أن المياه الفوارة المنكهة يمكن أن تكون ضارة مثل عصير البرتقال.
6. الإقلاع عن التبغ والتدخين:
يرتبط التدخين أو استخدام التبغ الذي لا يدخن «مثل التبغ الممضغ أو أكياس السعوط» بسرطان الفم.
من المعروف أيضا أن النيكوتين يزيد من شدة أمراض اللثة - حتى عندما لا يكون الالتهاب مرئيا.
ينطبق هذا على كل من التدخين والتبغ الذي لا يدخن «مثل التبغ الممضغ أو أكياس السعوط».
7. عدم شرب الكحول والتقليل من الشاي والقهوة
شرب الكثير من القهوة أو الشاي يمكن أن يصبغ أسنانك. لذلك إذا كنت قلقا بشأن ظهور أسنانك باللون الأصفر أو البني، فمن الأفضل الحد من تناولك.
يرتبط شرب الكحول أيضا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم، والتي تؤثر بشكل شائع على اللسان وقاع الفم والخد والحنك.
8. الزيارة الدورية لطبيب الأسنان كل ستة شهور أو عند الحاجة سبب الألم أو أي أعراض أخرى غير طبيعية في الفم والأسنان.
وبشكل عام ترتبط صحة الفم بالصحة العامة للجسم؛ ولذلك ترك أمراض الفم دون علاج «مثل أمراض اللثة» بتطور حالات أخرى، مثل أمراض الكبد، والظروف الموجودة مسبقا تزداد سوءا.
هذا واضح بشكل خاص إذا كان الشخص مصابا بمرض السكري. تشير الأدلة إلى أنه من الأسهل علاج مستويات السكر في الدم عند علاج أمراض اللثة بشكل صحيح.
ومراقبة الأعراض، مثل نزف اللثة الذي قد يكون علامة مبكرة على أمراض اللثة. إذا كانت الأعراض تسبب بعض الآلام أو تغير غير طبيعي، فيحتاج المريض استشارة الطبيب العام أو طبيب العائلة أو طبيب السكري أو طبيب الغدد الصماء. قد يكونون قادرين على إحالتك إلى طبيب أسنان إذا لزم الأمر.
