خبير فسيولوجيا: هكذا نواجه تقلصات العضلات الليلية دون أدوية
أوضح الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أن التقلصات العضلية المزعجة التي يعاني منها بعض الأشخاص أثناء فترة الليل قد تكون مؤشراً على وجود نقص في بعض المعادن الأساسية بالجسم أو علامة على الجفاف.
وأكد الدكتور الأحمدي أن التعامل مع هذه المشكلة غالباً ما يكون ممكناً عبر الالتزام بجدول غذائي بسيط يضمن تلبية الاحتياجات اليومية للجسم من العناصر الغذائية الهامة والسوائل.
وشدد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء بانتظام على مدار اليوم، كوسيلة أساسية لتفادي الجفاف الذي يعد أحد مسببات التقلصات.
ونصح بالحرص على تناول طبق من السلطة بشكل يومي، مع إضافة عصير الليمون وقليل من الملح، مبيناً أهمية ذلك في المساعدة على تعويض المعادن التي قد يفقدها الجسم خلال النشاطات اليومية.
وفي السياق ذاته، أوصى الدكتور الأحمدي بتضمين الموز في النظام الغذائي، نظراً لغناه بمعدن البوتاسيوم الضروري لوظائف العضلات السليمة.
وأشار إلى الفائدة الكبيرة لتناول اللبن أو الزبادي بشكل يومي، لما لهما من دور معروف في دعم صحة العضلات وتقويتها.
وخلص الدكتور الأحمدي إلى التأكيد على أن هذه العناصر الغذائية والممارسات البسيطة، عند تبنيها كجزء من نمط الحياة اليومي، تسهم بشكل ملحوظ في تقليل احتمالية حدوث التقلصات العضلية المؤلمة والمفاجئة التي قد تعكر صفو النوم لدى العديد من الأفراد.
