60 دقيقة مشي يوميًا.. وصفة ”صحية“ للوقاية من تخثر الحوامل
وجّه المجلس الصحي السعودي جملة من التوصيات الصحية للنساء الحوامل، بهدف الوقاية من التخثر الوريدي، الذي يُعد من المضاعفات الخطيرة التي قد تهدد سلامتهن.
وأكد أن تبنّي عادات يومية بسيطة يمكن أن يحدّ بشكل كبير من احتمالية الإصابة.
وأوضح المجلس أن الوقاية تبدأ من خلال المواظبة على النشاط الحركي، مشددًا على أهمية المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، وقد تمتد حتى 60 دقيقة بحسب قدرة الحامل وحالتها الصحية، مشيرًا إلى أن الحركة المنتظمة تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقليل ركود الدم في الأطراف.
ودعا المجلس إلى تفادي الجلوس المتواصل لفترات طويلة، حيث يُنصح بعدم البقاء في وضعية الجلوس لأكثر من ساعة متواصلة، لما له من تأثير سلبي على تدفق الدم، ما قد يعزز احتمالية التخثر في الأوردة العميقة.
وأكد على ضرورة الإكثار من شرب الماء، كونه يُعد عاملًا رئيسيًا في الوقاية من الجفاف الذي بدوره يزيد من لزوجة الدم ويرفع خطر التخثر، مع التذكير بأهمية مراجعة الطبيب المختص والالتزام بتوجيهاته الطبية الخاصة بكل حالة حمل.
