متلازمة المحتال (Impostor Syndrome)
هي حالة نفسية لا مرضية يشعر فيها الشخص بأنه لا يستحق نجاحه أو إنجازاته، ويعتقد أنه خدع من حوله ليظنوا أنه أكثر كفاءة مما هو عليه في الواقع، عندما تكون هناك أدلة واضحة على كفاءته وتميزه.
من أبرز سماتها:
- الشك المستمر في الذات رغم الإنجازات.
- نسبة النجاح إلى الحظ أو الظروف الخارجية بدلًا من الجهد الشخصي.
- الخوف من انكشاف ”الحقيقة“ وأن يُنظر إليه كمحتال.
- الاجتهاد المفرط لتعويض هذا الشعور الداخلي بعدم الاستحقاق.
تظهر هذه المتلازمة غالبًا لدى الأشخاص الطموحين، لكنها ليست اضطرابًا نفسيًا رسميًا، بل تجربة شائعة يمكن أن يمر بها أي شخص في مرحلة ما من حياته.
وهناك من يسفرها بأنها ظاهرة نفسية يشعر فيها الشخص بأنه غير جدير بما حققه من نجاحات، ويعتقد أن الآخرين يبالغون في تقدير قدراته. يُعتبر الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة أنفسهم ”محتالين“ أو ”مزيفين“، ويخشون أن يكتشف الآخرون ”حقيقتهم“.
1. الشعور بعدم الجدارة: الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال يشعرون بأنهم لا يستحقون النجاحات التي حققوها.
2. الخوف من الفشل: هؤلاء الأشخاص يخشون أن يفشلوا في المستقبل، ويعتقدون أن نجاحاتهم الحالية هي نتيجة الحظ أو الصدفة.
3. القلق الدائم: الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال يعانون من قلق دائم بشأن قدرتهم على الحفاظ على مستواهم الحالي.
4. الخجل من النجاح: هؤلاء الأشخاص قد يشعرون بالخجل من نجاحاتهم، ويحاولون التقليل من شأنها.
1. التربية: التي تركز على النقد والتحفيز السلبي يمكن أن تساهم في تطوير متلازمة المحتال.
2. الضغوط الاجتماعية: التي تتطلب من الأفراد تحقيق مستويات عالية من الأداء يمكن أن تساهم في تطوير هذه المتلازمة.
3. الخوف من الفشل: يمكن أن يؤدي إلى شعور الشخص بعدم الجدارة والخوف من أن يُكتشف ك ”محتال“.
1. التعرف على الإنجازات: يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال أن يتعرفوا على إنجازاتهم ويحتفلوا بها.
2. التحدث مع الآخرين: التحدث مع الأصدقاء أو الزملاء يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بعدم الجدارة.
3. التركيز على التعلم: التركيز على التعلم والتطوير المستمر يمكن أن يساعد في بناء الثقة بالنفس.
4. البحث عن الدعم: من المحترفين، مثل الاستشاريين النفسيين، يمكن أن يكون مفيدًا في التعامل مع هذه المتلازمة.
1. الاعتراف بالنجاحات: اعترف بنجاحاتك واحتفل بها.
2. التركيز على الإيجابيات: ركز على الإيجابيات في حياتك، وكن شاكرًا لما لديك.
3. التطوير المستمر: اعمل على تطوير مهاراتك ومعارفك، وكن مستعدًا للتحديات الجديدة.
ومهما بلغت التحديات تذكر إن الله سبحانه وتعالى قد أنعم عليك فيما مضى وخير منعم فيما يأتي.
