استشارية: لا تتوقفوا عن التمارين في الصيف.. فقط نظّموا أوقاتكم
شدّدت استشارية طب الأسرة بمدينة الملك فهد الطبية، منى زكي حافظ، على أهمية الحفاظ على النشاط البدني خلال فصل الصيف، مع ضرورة اتباع إرشادات صحية محددة لضمان ممارسة التمارين بأمان، مشيرة إلى أن ارتفاع درجات الحرارة لا يُعد مبررًا للتوقف عن الرياضة.
وأوضحت، أن الاستمرارية في ممارسة التمارين تُسهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، إضافة إلى دورها في تحسين اللياقة البدنية وتعزيز الحالة النفسية.
وأكدت أن التمارين في الصيف تتطلب تنظيمًا دقيقًا للمواعيد، موصية بممارستها قبل التاسعة صباحًا أو بعد السادسة مساءً لتفادي التعرض المباشر لأشعة الشمس وتقليل مخاطر الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
وحذّرت من تجاهل شرب الماء خلال التمارين، مشددة على ضرورة الترطيب المستمر قبل وأثناء وبعد التمرين، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، خصوصًا لدى كبار السن الذين قد يفقدون الإحساس بالحاجة إلى السوائل.
كما لفتت إلى أهمية ارتداء ملابس رياضية خفيفة ومناسبة تساعد على تهوية الجسم، مما يقلل من احتمالية ارتفاع حرارة الجسم الداخلية.
ونوّهت إلى ضرورة التوقف عن التمرين فور الشعور بأعراض مثل الدوخة، الغثيان، التعرق المفرط، أو خفقان القلب، باعتبارها مؤشرات على الإصابة بضربة شمس أو الجفاف، ما يتطلب تدخلًا فوريًا.
وأكدت على ممارسة الرياضة في بيئات آمنة، سواء في الهواء الطلق ضمن الأوقات الموصى بها، أو في صالات مغلقة ومكيّفة، مع الالتزام بالإجراءات الوقائية المناسبة، لضمان تجربة رياضية صحية وآمنة خلال فصل الصيف.
