استشاري نفسي: عادات يومية بسيطة تقلل القلق والتوتر دون الحاجة لمختص
أكد الدكتور وليد السحيباني، استشاري الطب النفسي، على أهمية تبني مجموعة من الأساليب الحياتية اليومية التي يمكن أن تساهم بفعالية في تقليل أعراض القلق والتوتر الشائعة، وقد تغني عن الحاجة لزيارة مختص نفسي في بعض الحالات.
وأوضح الدكتور السحيباني أن ممارسة النشاط الحركي، وبشكل خاص الرياضة المنتظمة، تلعب دوراً محورياً وبارزاً في تخفيف حدة الأعراض النفسية المرتبطة بالقلق والتوتر.
وشدد على ضرورة دمج النشاط البدني كجزء أساسي وثابت ضمن الروتين اليومي للفرد لتحقيق أقصى استفادة صحية ونفسية.
ونبه استشاري الطب النفسي إلى الأثر المباشر للتغذية المتوازنة على الحالة النفسية، مشيراً إلى أن اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل ينعكس إيجاباً على استقرار المزاج والصحة النفسية العامة للفرد.
وأضاف الدكتور السحيباني أن الحصول على قسط وافٍ من النوم الجيد وتجنب السهر لساعات متأخرة يُعدان من العوامل الجوهرية للحفاظ على التوازن النفسي والعاطفي.
وأكد في ختام حديثه أن الالتزام بهذه العادات الصحية البسيطة ”الرياضة، التغذية السليمة، النوم الكافي“ يشكل خط دفاع وقائي يقلل من احتمالية تطور أعراض القلق والتوتر إلى مراحل متقدمة قد تستدعي الحاجة إلى تدخل علاجي متخصص.
