مدرب رياضي: الاستعداد البدني المبكّر ضرورة لأداء مناسك الحج بيسر وأمان
وجه المدرب الرياضي، عبد الله الدباس، دعوة هامة لجميع الأفراد الذين يعتزمون أداء فريضة الحج هذا العام، مؤكدًا على ضرورة البدء الفوري في عملية التهيئة البدنية لأجسامهم.
وأشار الدباس إلى أن أداء المناسك يتطلب مجهودًا جسديًا كبيرًا، وهو أمر يتضاعف تأثيره في ظل الكثافة البشرية الهائلة والازدحام الشديد الذي عادة ما تشهده المشاعر المقدسة.
وأوضح الدباس أن خطة الاستعداد البدني المثالية يجب أن تتضمن تمارين المقاومة العضلية بمعدل لا يقل عن مرتين أسبوعيًا.
وشرح أن هذه التمارين يمكن أن تشمل استخدام الأثقال أو أي شكل آخر من أشكال تمارين المقاومة المتاحة للحاج، سواء كان ذلك من خلال الاشتراك في نادٍ رياضي أو عبر ممارسة التمارين في المنزل.
وفيما يتعلق بتعزيز اللياقة القلبية التنفسية، نصح الدباس بأهمية تخصيص ما بين 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لأداء تمارين هوائية مثل المشي أو ركوب الدراجة، مشددًا على أهمية الالتزام والمواظبة على هذه التمارين ابتداءً من الوقت الحالي.
وأضاف الدباس أن الحاج خلال موسم الحج يقطع مسافات طويلة سيرًا على الأقدام، ويضطر للوقوف لفترات ممتدة، كما يجد نفسه في مواجهة تزاحم شديد مع آلاف الحجاج الآخرين. ولهذا السبب، أكد على أن الاستعداد البدني الجيد أمر لا غنى عنه للتعامل بفعالية مع هذا الواقع.
وبيّن أن الحاج يسير كتفًا بكتف مع غيره، مما يستلزم أن يكون الجسم متمتعًا بالقدرة على التحمل وبالقوة العضلية الكافية لمجابهة هذه الظروف الخاصة.
وشدد المدرب الرياضي على أن تهيئة الجسم ليست من قبيل الترف، بل هي ضرورة ملحة تهدف إلى ضمان سلامة الحاج وقدرته على إتمام المناسك بيسر وسهولة.
وأشار إلى أن العديد من حالات الإجهاد أو الإعياء التي يتم تسجيلها خلال مواسم الحج غالبًا ما تكون ناتجة عن ضعف اللياقة البدنية العامة أو غياب الاستعداد الجسدي المسبق لمثل هذا المجهود.
واختتم الدباس نصيحته بالتأكيد على أن كل من عقد النية على أداء الحج هذا العام، عليه أن يبدأ من الآن وألا يؤجل عملية التهيئة البدنية.
وطمأن بأن الأمر لا يتطلب تجهيزات معقدة أو إمكانيات خاصة، بل يقتصر على قدر قليل من الالتزام والمواظبة، وهو ما سيلمس الحاج أثره الإيجابي جليًا عند أدائه للمناسك.
تجدر الإشارة إلى أن وزارة الصحة والجهات المعنية في المملكة توصي بشكل سنوي بضرورة الاستعداد الصحي والنفسي والبدني الشامل قبل التوجه لأداء فريضة الحج، حيث تُعد اللياقة الجسدية الجيدة أحد العوامل الرئيسية والمؤثرة بشكل مباشر في تحقيق تجربة حج صحية وآمنة لضيوف الرحمن.
