استشاري تغذية: هكذا تبني نظامًا غذائيًا يعزز مناعتك لأداء مناسك الحج بصحة
أكد الدكتور عبد العزيز العثمان، استشاري التغذية السريرية، على الدور المحوري الذي تلعبه التغذية السليمة في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان.
وشدد في تصريحاته على أهمية الالتزام بأنظمة غذائية صحية ومتوازنة، محذراً من تناول أي أطعمة قد يثور حولها الشك من حيث سلامتها أو جودتها، خاصة مع الاستعداد لموسم الحج.
وأوضح الدكتور العثمان أن احتياجات الجسم الأساسية تبدأ بالماء، الذي يُعد عنصراً حيوياً لا غنى عنه، بالإضافة إلى ضرورة التركيز على الأغذية الطازجة.
وأشار إلى أن قائمة هذه الأغذية تشمل بشكل رئيسي السلطات المتنوعة، والخضروات، والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب مصادر البروتين المختلفة كاللحوم، والدواجن، والبيض، فضلاً عن منتجات الألبان ومشتقاتها، مع التوصية باختيار الأنواع كاملة الدسم لفوائدها الغذائية.
ونوّه استشاري التغذية السريرية بأهمية دمج الحبوب ضمن النظام الغذائي اليومي، مع تفضيل الاعتماد على الحبوب الكاملة نظراً لمحتواها العالي من الألياف والعناصر المغذية.
وأكد الدكتور العثمان أن هذه المجموعة المتكاملة من العناصر الغذائية تشكل الركيزة الأساسية لما يمكن اعتباره تغذية صحية مثالية، لافتاً إلى أهميتها القصوى بشكل خاص خلال شهر ذي الحجة، وذلك لضمان تمتع حجاج بيت الله الحرام بصحة جيدة ومناعة قوية تعينهم على أداء مناسكهم بيسر وأمان.
