بديلان لعيد صحي.. الفاكهة بدلًا من الحلوى والماء بدلًا من المشروبات الغازية
وجه استشاري الجهاز الهضمي، الدكتور عبدالله الذيابي، دعوة لتبني عادات غذائية صحية تساعد على الاستمتاع بفترة العيد دون إضرار بالصحة.
وركز الذيابي في نصائحه على أهمية إجراء تبديلات بسيطة وذكية في الأطعمة والمشروبات المتناولة خلال هذه المناسبة التي يكثر فيها استهلاك الأطعمة الدسمة والحلويات.
وأوضح الدكتور الذيابي أن من أبرز هذه البدائل الصحية استبدال الحلويات، التي يكثر تقديمها في العيد، بأطباق الفواكه الطازجة الغنية بالألياف والفيتامينات.
ونصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، والتوجه بدلاً منها إلى شرب الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب السعرات الحرارية الفارغة.
وأشار الاستشاري إلى أن الفائدة من هذه البدائل مزدوجة؛ فهي لا تقتصر فقط على كونها أقل في محتواها من السعرات الحرارية، مما يساعد على تجنب زيادة الوزن، بل إنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي تدعم الصحة العامة، على عكس الحلويات والمشروبات السكرية التي تفتقر لهذه العناصر الغذائية الهامة.
