دراسة: المشي 7000 خطوة يوميًا يقلل خطر الوفاة وأمراض القلب
كشفت دراسة حديثة أن المشي حوالي 7000 خطوة يوميًا قد يكون كافيًا لتحقيق فوائد صحية كبيرة، وهو رقم أقل بكثير من الهدف التقليدي المتعارف عليه بـ 10 آلاف خطوة، ما يجعله أكثر واقعية للعديد من الناس.
تعتمد هذه الدراسة على تحليل بيانات من 35 مجموعة بحثية عالمية شملت أكثر من 16 ألف مشارك بالغ، حيث ربط الباحثون المشي بواقع 7000 خطوة يوميًا بانخفاض ملحوظ في مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة متعددة، منها انخفاض معدل الوفاة بنسبة 47%، وأمراض القلب بنسبة 25%، والخرف بنسبة 38%، والسرطان بنسبة 6%، والاكتئاب بنسبة 22%، وداء السكري من النوع الثاني بنسبة 14%، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم بنسبة 28%.
وأشارت الدكتورة ميلودي دينغ، المؤلفة المشاركة في الدراسة وأستاذة الصحة العامة بجامعة سيدني، إلى أن الهدف الأساسي كان تحديد عدد خطوات واقعي يمكن للناس الالتزام به مع تحقيق فوائد صحية ملموسة.
وأكدت أن الفائدة الصحية تبدأ حتى مع زيادة الخطوات من 2000 إلى 4000 خطوة يوميًا، وهو ما يمثل حافزًا مهمًا للأشخاص قليلي الحركة وكبار السن.
وفي تعليقها على النتائج، قالت الدكتورة نيسي سوبوغو، طبيبة القلب ومديرة مركز قلب المرأة في كاليفورنيا، إن الحركة اليومية العادية، سواء في العمل أو أثناء التنقل، لها تأثير إيجابي كبير، ولا يشترط أن تكون التمارين مكثفة.
وأشار الدكتور كانوار كيلي، المختص في طب نمط الحياة، إلى أن هذه النتائج ستساعد الأطباء والمرضى على وضع أهداف نشاط بدني أكثر واقعية وملائمة، مما قد يغير الإرشادات الصحية المستقبلية التي كانت تركز على النشاط المعتدل إلى الشديد.
يُذكر أن هذه الدراسة التي نشرت في مجلة The Lancet Public Health تؤكد أن النشاط البدني المعتدل والمتواصل يمكن أن يكون له أثر كبير على صحة الإنسان، مع إمكانية تحقيق ذلك من خلال خطوات بسيطة يوميًا.
