مختص: نصف ساعة من الشمس تكفي لإنتاج 20 ألف وحدة فيتامين ”د“
أكد طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، أن التعرّض اليومي لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، مع كشف اليدين حتى المرفقين والقدمين، يُعد وسيلة فعالة وآمنة لتعزيز مستويات فيتامين ”د“ في الجسم دون أي تكلفة.
وأوضح أن هذا التعرض المباشر للشمس يساعد الجسم على إنتاج كمية تتراوح ما بين 10 آلاف إلى 20 ألف وحدة دولية من فيتامين ”د“، وهو ما يُعد كافيًا لدعم احتياجات الجسم اليومية، خاصة في ظل شيوع نقص هذا الفيتامين في المجتمعات الخليجية.
وأشار الشهري إلى أن فيتامين ”د“ يلعب دورًا محوريًا في تقوية العظام، وتعزيز مناعة الجسم، والوقاية من عدد من الأمراض المزمنة، داعيًا إلى الاستفادة من أشعة الشمس خلال الأوقات الآمنة، خاصة في ساعات الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس.
ونوّه بأهمية هذه الطريقة الطبيعية كبديل فعال عن المكملات الدوائية في حال لم تكن هناك موانع طبية، مشددًا على ضرورة أن يكون التعرض تدريجيًا ومدروسًا، لتفادي أضرار الأشعة فوق البنفسجية عند التعرّض المفرط.
