لماذا يجب عليك تقليل قهوتك الآن قبل ثبوت رؤية الهلال؟
دعت حملة ”عش بصحة“ إلى البدء الفوري في التقليل التدريجي لاستهلاك الكافيين قبل حلول شهر رمضان المبارك، بهدف تهيئة الجسم فسيولوجياً للصيام وتجنيب الصائمين الأعراض الانسحابية المؤثرة سلباً على التركيز والطاقة.
ووجهت الحملة التوعوية نداءً بضرورة خفض معدلات شرب القهوة والشاي والمشروبات المنبهة بشكل متدرج، كخطوة استباقية حاسمة تساعد الجسم على التكيف المرن مع تغير مواعيد تناول المشروبات.
وأوضحت التوصيات الصحية أن البدء المبكر في تقليص الكافيين يعد الحل الأمثل للحد من الآثار الجانبية المزعجة التي تداهم الصائمين عادةً، مما يضمن بداية مستقرة للشهر الفضيل.
وحذرت الحملة من أن التوقف المفاجئ عن المنبهات مع أول أيام الصيام يؤدي مباشرة إلى ظهور أعراض انسحابية حادة، أبرزها نوبات الصداع الشديد والشعور بالإعياء العام.
وبينت المؤشرات الطبية أن الاعتماد الكلي على المنبهات دون تهيئة مسبقة يتسبب في تشتت الانتباه وصعوبة بالغة في التركيز، نتيجة تعود الجسم على جرعات يومية ثابتة.
وأكدت ”عش بصحة“ أن استراتيجية التدرج تمنح أجهزة الجسم فرصة مثالية للتأقلم الطبيعي، مما يسهم بفاعلية في تحويل ساعات الصيام إلى تجربة أكثر راحة وهدوءاً.
وأشارت التوجيهات إلى أن التحكم في الاستهلاك الآن ينعكس إيجاباً على مستويات النشاط الحيوي خلال نهار رمضان، ويجنب الصائم تقلبات المزاج الناتجة عن نقص الكافيين.
واختتمت الحملة نصائحها بالتأكيد على أن خفض المنبهات يدعم جودة النوم العميق ليلاً، ويقلل بشكل ملموس من مستويات الإجهاد البدني والذهني طوال فترة الصيام.
