توقف عن العشاء المتأخر فوراً.. عادة مسائية تدمر نومك وتؤذي معدتك
حذرت المنصة التوعوية «عش بصحة» من خطورة تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة، مؤكدة الارتباط الوثيق بين نوعية العشاء وتوقيته بجودة النوم وراحة المعدة في اليوم التالي.
وأوضحت أن النوم الفوري عقب الأكل يُعد سلوكاً غير صحي، نظراً لتعارضه المباشر مع حاجة الجسم الفسيولوجية للراحة واستمرار المعدة في أداء عمليات الهضم.
وبيّنت أن هذا السلوك الخاطئ يؤدي إلى بطء ملحوظ في العملية الهضمية، واضعاً المعدة تحت ضغط كبير يتسبب في إحداث اضطرابات صحية متكررة ومزعجة للفرد.
وكشفت أن أبرز التداعيات السلبية تتمثل في احتمالية ارتداد أحماض المعدة نحو المريء، مما يولد شعوراً متزايداً بالارتجاع وحرقة الصدر طوال ساعات الليل.
ودعت «عش بصحة» في ختام توجيهاتها إلى تبني نمط غذائي يعتمد على الوجبات الخفيفة والمتوازنة مساءً، لضمان راحة جسدية تامة.
وشددت على ضرورة ترك فاصل زمني كافٍ ومناسب بين الانتهاء من وجبة العشاء والتوجه للفراش، بما يكفل تحقيق نوم عميق وأكثر جودة.
