اختصاصية تغذية: هذا سبب الشعور بالدوخة بعد ”الإفطار“
عللّت اختصاصية التغذية العلاجية فاطمة البقال شعور البعض بالدوار أو الدوخة بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، بضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة وعملها على هضم كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات طويلة من راحة المعدة.
ونصحت بانتقاء الوجبات المتوازنة الصحية لتناولها تدريجيا لتفادي الإعياء، وتقليل مستوى السكر والدهون خاصة في الأطباق الشعبية مثل الدبس والشيرة والحليب المحلى والسمن والزبدة والشحم.
وأشارت إلى أن أبرز الأخطاء التغذوية الشائعة في رمضان هو قلة شرب الماء والسوائل بشكل عام، مبينة أنه من الأفضل شرب 8 أكواب ماء في اليوم على الأقل تجنبا للجفاف.
وقالت إن من الأخطاء التي يمارسها البعض في رمضان هو أكل الطعام العالي بالصوديوم في وجبة السحور مثل: «المخللات, مكعبات البهارات الجاهزة, الشطة, الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة»، بدلا من تناول الأطعمة العالية بالبوتاسيوم والتي تبعد الشعور بالعطش مثل: «الموز والزبادي والمشمش والبطاطس» وغيرها.
وأوضحت أن رمضان يُعد من أفضل الشهور لإنقاص الوزن، إذا تم إنتقاء الوجبات الصحية المتوازنة بحيث يتم تناول جميع العناصر الغذائية بقدر حاجة الجسم، والقيام بمجهود رياضي بعد الإفطار بساعة أو ساعتين، ويفضل لإحراز ذلك عدم اجهاد الجسم خلال فترة الصيام ولاتقل ساعات النوم عن 8 ساعات وشرب السوائل بكميات كافية.
