5 خطوات لتجنب الإصابة بمرض ”السكري“
قالت أخصائي أول عظام في العلاج الفيزيائي هبة الحبيب، إن داء السكري يُعد من أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً في العالم وفي الشرق الأوسط على وجه الخصوص، وقد يصيب أي شخص وفي أي عمر، وتزيد احتماليته مع التقدم في العمر ومع من لديه تاريخ عائلي مع المرض.
وأضافت أن المرض يحدث عندما لا يستطيع الجسم إفراز الكمية الكافية من هرمون الأنسولين، أو عندما لا تتفاعل خلايا الجسم مع الإنسولين بشكل طبيعي أو كلاهما معاً مما يؤدي للعديد من المشاكل الصحية.
وأوضحت خلال مقالة نشرتها في ”جهينة الاخبارية“ تحت عنوان ”السكري داء العصر الصامت“ أن الإصابة بالسكري هو أمر ليس مسلم به مع التقدم بالعمر كما يقتنع البعض، فهنالك بعض العوامل التي تساعد على تقليل معدل الإصابة فيه خصوصًا النوع الثاني.
وأشارت إلى أنه للوقاية من الإصابة، يمكن اتباع حمية صحية متوازنة ”قليلة السكريات والكاربوهيدرات“، والمحافظة على الوزن المثالي، وتجنب السمنة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على النشاط البدني وتجنب الحياة الخاملة.
وتابعت أن الوقوع في فخ السمنة وزيادة الوزن المفرطة من أخطر العوامل المساهمة في الإصابة بالسكري، خاصةً عندما تكون زيادة الوزن متركزة في منطقة الخصر والبطن.
ونتيجة لذلك فقد أكدت منظمة السٌكر الأمريكية أهمية ممارسة الرياضة الهوائية وتمارين المقاومة متوسطة الشدة للأشخاص المصابين بداء السكري بمعدل 150 دقيقة / الأسبوع.
وأكملت: ”لا نغفل بأن العلاج الطبيعي له دور مهم في مساعدة مريض السٌكر للتغلب على بعض الأعراض المصاحبه له، حيث يكمن دور أخصائي العلاج الطبيعي في كيفية وصف التمارين الرياضية المناسبة لحالة كل مريض من حيث «النوع، الشدة، والتكرار» وممارستها بطرق أمنه وممتعة خلال الحياة اليومية، تخفيف بعض الأعراض والمشاكل العضلية المصاحبة للسكر، زيادة المرونه، القوة والكفاءة العضلية، وتقديم النصائح المهمة للعناية بالقدم لمنع ظهور البثور والتقرحات“.
