تعرف على طرق التنفس الصحيحة وفوائدها على الحالة الصحية
شرحت ”أروى الصابر“ طريقة التنفس الصحيحة والآثار التي تحدثها على الفرد في تحسين الحالة الصحية وتضمن الموضوع ثلاثة محاور رئيسية، منها: فوائد التنفس، أفضل الأوقات لتمارين التنفس والطريقة العلمية والعملية للتنفس.
وبينت الصابر، على بث مباشر على ”انستقرام“، أن التنفس يكون عن طريق الأنف والفم، ولكنه بشكل أساسي يحدث من الأنف حيث يحتوي على شعيرات تنقي الهواء وتطهره من الميكروبات، وتدخل هواء دافئ للجسم، خلاف التنفس من الفم، حيث يزيد الفم كمية الأوكسجين الداخلة بطريقة سريعة ما يؤدي لعدم قدرة الأوكسجين على الانفصال من الدم والانتقال لبقية الأعضاء؛ نتيجة لنقص كمية ثاني أكسيد الكربون المرتبط بالدم.
ونوهت بأهمية تعليم الأهالي لأبنائهم التنفس من الأنف منذ الصغر، لكي ينمو الطفل بطريقة سليمة، ويتم التعود على التنفس بطريقة صحيحة، للوقاية من مرض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ”ADHD“.
وعن المشاكل التي تحدث بسبب التنفس عن طريق الفم، فأوضحت أنها تشمل زيادة التوتر والقلق والغضب وحدوث أمراض مثل أمراض الضغط العالي والقلب والتي تخف حدتها عند التنفس بطريقة سليمة.
وأوضحت أن الفرد يستطيع التدرب على التنفس بالأنف عن طريق اختيار مكان هادئ ومريح، وإغلاق الفم بطريقة بسيطة، وبدء التنفس عن طريق الأنف.
وتابعت أن هذه العملية مفيدة لمن يعاني من الصرع أو الأرق، حيث تم إجراء دراسة عن تأثير تنفس الحجاب الحاجز ”التنفس العميق“، وإجراء تمرين ليوم واحدة ولمدة خمس دقائق لمن يعاني من إرهاق العمل وقد كانت النتيجة إيجابية على الجميع.
ولفتت إلى إجراء دراسة على سيدات حوامل، قمن بإجراء التمرين 30 جلسة موزعة على 3 جلسات في اليوم، وتبين أنه يخفف من توتر ماقبل الولادة وآلام الولادة.
وقالت نقلاً عن كتاب ”نعمة الأوكسجين“ أن التنفس عن طريق الأنف يزيد من جمال الشخص، ما يساعد الفك في أخذ مكانه الصحيح، عوضا عن رجوعه إلى الوراء وتضييق مسارات التنفس.
وذكرت طريقة في التنفس تساعد من يعاني من الصداع النصفي أو انسداد في إحدى الفتحات الأنفية، وهي إغلاق الفتحة الأنفية اليمنى، وأخذ شهيق مع إغلاق الفم، وعمل زفير وإخراج الهواء من الفتحة اليسرى، والعكس صحيح.
